Mindfulness

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Aplicación de la Técnica MBSR en entornos laborales

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) es un programa para la reducción del estrés que, con carácter formativo, está demostrando una significativa eficacia en la prevención de riesgos psicosociales. Así lo demuestra un estudio de campo realizado entre profesionales del sector servicios de los cuales el 86 por ciento ha experimentado, tras completar el programa, una reducción… Continúa leyendo →

La práctica del «estar atento» (mindfulness) en medicina

Mindfulness (que podría traducirse del inglés como «estar atento») es la acepción inglesa del término pali Sati. El pali es el lenguaje en el que se transmitieron las enseñanzas budistas y mindfulness constituye uno de sus conceptos nucleares. Una de las descripciones de mindfulness más usadas es la del monje budista Ticht Nat Hanh que… Continúa leyendo →

Efectividad de un programa de Mindfulness en profesionales de atención primaria

r e s u m e n Objetivos: Evaluar la efectividad a largo plazo de un programa de entrenamiento en mindfulness dirigido a profesionales de atención primaria en el burnout, el estado emocional, la empatía y la conciencia plena.Métodos: Estudio de medidas repetidas antes-después. Participaron 87 profesionales de atención primaria.Se midieron el burnout (Inventario de… Continúa leyendo →

Modificación de los niveles de burnout y de personalidad resistente en un grupo de deportistas a través de un programa de conciencia plena

En este estudio se analizan los efectos que un programa de meditación para el entrenamiento y desarrollo de la conciencia plena (mindfulness) puede tener sobre los niveles de burnout y de personalidad resistente en un grupo de deportistas. Para ello, se contó con la participación de un grupo experimental que recibió dicha intervención en conciencia… Continúa leyendo →

Mindfulness y deporte

The purpose of the present investigation was to evaluate the long-term effects of mindful sport performance enhancement (MSPE), a program designed to improve athletic performance and psychological aspects of sport. One-year follow-up assessments were conducted on archers, golfers, and long-distance runners (N = 25) who attended Kaufman, Glass, and Arnkoff’s (2009) and De Petrillo, Kaufman,… Continúa leyendo →

El estrés crónico y la terapia cognitiva centrada en el mindfulness

En el presente artículo se hace una revisión del concepto de estrés crónico desde una perspectiva psiconeuroinmunológica. Se examina un extenso número de estudios multidisciplinarios que demustran las interacciones entre el cerebro y los sistemas nervioso, endocrino e inmune en el desarrollo de enfermedades. Se presenta una relación con la respuesta fisiológica, emocional, comportamental y… Continúa leyendo →

Los efectos del entrenamiento de la meditación consciente en multitarea en un ambiente de información de alto estrés

We describe an experiment to determine the effects of meditation training on the multitasking behavior of knowledge workers. Three groups each of 12-15 human resources personnel were tested: (1) those who underwent an 8-week training course on mindfulness-based meditation, (2) those who endured a wait period, were tested, and then underwent the same 8-week training,… Continúa leyendo →

Cómo el estrés rompe tu cuerpo y mente

Stress is something I’ve been intimately acquainted with since I was a teenager. I tend to put a lot of pressure on myself to perform to a high standard, and often end up losing sleep due to stress. Since I’m working on decreasing stress in my life, I thought it would be interesting to look… Continúa leyendo →

La revolución consciente

The raisins sitting in my sweaty palm are getting stickier by the minute. They don’t look particularly appealing, but when instructed by my teacher, I take one in my fingers and examine it. I notice that the raisin’s skin glistens. Looking closer, I see a small indentation where it once hung from the vine. Eventually,… Continúa leyendo →

El valor de la actitud para el capital humano

Vivimos momentos de cambio, las soluciones de antes ya no valen, muchos profesionales están desorientados y el estrés está empezando a pasar factura. En esta situación debemos hacer de la necesidad virtud, fomentando la Resiliencia para crecer y madurar ante las dificultades. Para ello es necesario desarrollar tres actitudes clave como son la Aceptación, la… Continúa leyendo →